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上班疲劳是常见的问题，以下是缓解疲劳的一些简单方法： 1. 规律作息：确保每天获得足够的睡眠，每晚7-8小时。尽量保持固定的睡眠时间，以帮助身体建立规律的节奏。 2. 做适度的运动：进行适度的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助提高能量水平和心理状态。 3. 饮食平衡：合理饮食，保持膳食平衡。适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免暴饮暴食或过度依赖咖啡因等刺激性食物。 4. 小憩休息：在工作中适时休息，放松身心。可以利用午休时间进行短暂的放松，闭目养神或进行深呼吸等。 5. 心理放松：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式，调整心理状态，减轻工作压力和疲劳感。 6. 合理安排工作时间：合理规划工作，分解任务，减少连续长时间的工作，适时休息或改变工作状态，提高工作效率。 7. 保持适宜的工作环境：保持工作区域的整洁、舒适，确保良好的通风和充足的光线。可以增加室内植物、使用舒适的办公用品，改善工作环境。 8. 交流和放松：与同事或朋友交流，分享工作中的压力和体验。参加一些放松活动，如阅读、看电影、约会等，让自己从工作中得到解脱。 请注意，如果长期感到严重疲劳，建议咨询医生进行进一步评估和建议。

本报讯（记者 高乾恒 通讯员 孙莹 文/图）“我积极参加村里的义务演出，累计获得了110积分，不仅对外展示了我们傣族的民俗歌舞，还可以用获得的积分兑换生活用品。，在今年举办的春秋两季县委党校主体班次中设置现场教学课程，充分利用县内和市级现场教学资源，组织学员到赫章县海雀村、黔西市大关村、金沙后山现场教学点、鸡鸣三省纪念碑、大方县将军山红军战斗遗址以及县内猫场镇龙潭社区、乌蒙利民茶场、平远古镇《丁公祠》、织金廉政教育基地等参观学习，让学员进一步加深视觉感受和情感认知，做到理论学习与实地参观相结合，实现双效叠加的实践育人效果。

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